Harnsäure senken mit richtiger Ernährung

Die richtige Gicht Ernährung

Die richtige Gicht Ernährung für sich finden

Harnsäure senken, Richtig Essen, Alles schön und gut aber WIE ??

Ich habe auch nach meiner Diagnose und dem Versuch meiner Essensumstellung immer wieder den Punkt erreicht an dem ich nicht mehr wußte was ich nun Essen soll.

Wir alle wissen zwar was gut oder schlecht ist, aber wie können wir dieses Wissen auch im Alltag nun unterbringen.

Besonders Berufstätige haben hier oft eine Aufgabe zu meistern.

Wie ich schon beschrieben habe war es sehr wichtig für mich zuerst Lebensmittel zu finden die dem Ziel Harnsäure senken in die Karten spielen.

Ich kann nur nochmal empfehlen sich hier ein Bild von Lebensmitteln zu machen die man bedenkenlos verzehren kann, und diesen die für die Harnsäurebildung eher ungeeignet sind.  ( Gicht AMPEL)

Mit diesem Wissen im Hinterkopf läßt es sich gleich leichter einkaufen.

Harnsäure senken ist nicht so schwer

Es ist auch lustig wie oft ich mich ertappt hatte Lebensmittel im Markt plötzlich genau unter die Lupe zu nehmen. Probiert es aus , es ist wirklich Lehrreich auch mal zu wissen was wir hier essen , auch in Bezug auf Zucker, Eiweiss und weiteren Inhaltsstoffen. Aber das ist nun nicht das Hauptthema, wir wollen unsere Harnsäure senken und die Gicht in den Griff bekommen.

Wie nun jeder seine Mahlzeiten plant kann ich nicht beeinflussen. Hier muß jeder selber seinen Plan aufstellen. Wenn jemand kein Frühstück mag soll er eben Vormittags einen Snack verzehren. Wer Abend nicht essen will soll eben am Nachmittag nochmal etwas einwerfen. Was eher der wichtigere Aspekt  ist : WAS ESSE ICH !!!

Vielleicht kann ich euch mit meinem täglichen Plan etwas Hilfestellung geben. Ich ziehe das nun seit einiger Zeit so durch und es hilft mit nachweislich. Hier muß ich wieder mal Anmerken das ich kein Arzt bin und meine Tipps ausschließlich meine Erfahrungen wiederspiegeln, die mir auch gut helfen die Gesundheit, die Gicht und den Harnspiegel im Griff zu haben.

Wer nun den das große Geheimiss oder die Offenbarung aller Leidgeplagten Mitstreiter erhofft, den muß ich enttäuschen

Den die Ernährung, um Harnsäure zu senken ist kein Mysterium

  • Frühstück

Hier nehme ich mir täglich einen frischen Obstsalat. Diesen gibt es bei den meisten Supermärkten schon fertig geschnitten zu kaufen.

Ich esse diesen auch erst im Laufe des Vormittags, und auch während der Arbeit.

Ein klassisches Frühstück zuhause gibt es bei mir nicht, da schlafe ich lieber die Minuten länger.

  • Snack am Vormittag

Eine Handvoll Nüße oder ein Stück Obst, das wars.

  • Mittags

Hier habe ich mehr Varianten. Meistens esse ich einen Salat mit Thunfisch, oder Salat mit Schinken. Dazu ein Gebäck meiner Wahl .

Es ist aber immer Rohkost das ich Mittags zu mir nehme, auch wenn Fleisch dabei ist sollte die Mehrheit aus Gemüse und Salat bestehen.

Was mir hier wichtig ist, auch den Salat bekomme ich fertig zu kaufen, frisch zubereitet und sofort zum Essen gedacht. Das ist meiner Meinung nach optimal für Berufstätige wie in meinem Fall. Als Nachspeise ( nicht täglich) gönne ich mir was Süsses. Aber nur eine Kleinigkeit man darf nicht übertreiben.

  • Nachmittag

Nachmittgs trinke ich eher Kaffe aus unserem Automaten. Richtig Essen gibt es keines mehr, außer an so heißen Tagen wie wir hatten gibt es ein Eis.

  • Abends

Das erste Abends zuhause, ich trinke ein Glas mit meinem Kirschsaft. Das ist ein Ritual das ich seit Jahren täglich vollziehe.

Dann kommt es darauf an ob ich Hunger habe oder nicht, wenn ja gibt es meisten etwas Kaltes.

Wurst, Käse, Tomaten, Paprika, Gurke, Vollkornbrot

Natürlich auch mal etwas warmes aber was ich sagen will, ich esse auf was ich Lust habe.

Ich achte nur darauf die wirklichen Harnsäure Booster zu vermeiden.

Wenn ich keinen Hunger habe, BINGO esse ich einfach nicht und trinke stattdessen einen Tee.

Was natürlich nicht fehlt ist ausreichend Wasser zu trinken, das ist Superwichtig um die Niere beim Ausschwemmen der Stoffe zu unterstützen.

 

Wie kommt Ihr mit der Ernährung zurecht, was sind eure Tricks und Tipps ?

Ich würde mich freuen wenn Ihr ein Kommentar hinterlässt.

Und in meinem nächsten Bericht erzähle ich euch was ich am Wochenende mache, denke das wird die meisten hier freuen.

Harnsäure senken, richtig Essen

Schatz was Essen wir heute ??

Was ist die richtige Ernährung bei Gicht ??

Harnsäure Booster

Hier müßen wir aufpassen, Fleisch ist generell OK , nur die Menge macht den Unterschied.

Was wir vermeiden sollten:

  • Innerein ( Leber, Niere und ähnliches)
  • Haut von Fisch und Fleisch ( leider auch die knusprige Hühnchenhaut)
  • Sehr fettige Fischsorten ( Makrele, Hering, Sardinen)
  • Bier ( treibt auch den Harnspiegel ordentlich an)

Das sind die üblichen Verdächtigen, kennt man ja.

Ich habe aber noch ein paar in diese Liste aufzunehmen, hierzu muß ich sagen das ich kein Arzt bin und jede Empfehlung alleine von meiner persönlichen Erfahrung abhängt.

Ob Ihr das so versuchen wollt, liegt in eurem eigenen Ermessen.

Meine persönlichen NO GOS bei GICHT:

  • Alle Stärkehaltigen Produkte ( Nudeln, Weissbrot und alle Ableger)
  • Künstliche Produkte mit vielen Geschmacksverstärkern ( gut zu merken an der langen E107.,E235, E bla bla bla  etc. Markierung, auf der Verpackung)
  • Süsses ( ja das fällt mir besonders schwer, gebe noch Tipps wie man sie aber einbauen kann)
  • Alle Limonaden oder sonstigen Zuckerhaltigen Getränke

Harnsäure Neutral

In diesem Bereich können wir schon noch genießen und schlemmen, aber immer ein Auge auf die Mengen haben.

  • Wurstprodukte ( darauf achten das nicht mehr als 50-100 Gramm täglich verzehrt werden)
  • Milchprodukte
  • Vollkornprodukte
  • Spinat
  • Spargel
  • Fettarmes Fleisch
  • Fettarmer Fisch
  • Hülsenfrüchte
  • Minderwertige ÖLE

Einige Ausnahmen die Erklärungsbedarf haben:

Bei sämtliche Fleischsorten immer auf mageres Fleisch achten, am besten Huhn oder Pute. Schweinefleisch habe ich aus meinem Ernährungsplan gestrichen.

Bei Spinat, Spargel und Hülsenfrüchten gilt die Meinung das sie die Harnsäure anheben können, ich konnte das noch nicht feststellen.

Da Spargel eins sehr saisonales Produkt ist denk ich das man darauf nicht verzichten muß ( wenn es schmeckt)

Und beim Spinat kenne ich auch niemanden der ihn täglich verzehrt, daher wenn Ihr Lust darauf habt esst es auch.

Bei den Vollkornprodukten ist es wieder so eine Sache, wenn Vollkorn dann richtig, wirklich aus dem vollen Korn.

Leider wird sehr viel Unsinn verkauft und als ein Vollkornprodukt ausgegeben, daher bitte darauf achten was ihr hier einkauft.

Die Milchprodukte sind auch wieder zu beachten, in erster Linie wenn eine Laktoseintoleranz vorliegt, dann besser meiden oder auf Laktosefreie Produkte umsteigen.

Jedoch die Joghurts und Milchreis Ecke bitte wieder genau unter die Lupe nehmen, hier könnt Ihr einen beträchtige Menge Zucker verzehren.

Harnsäure OK

Und hier darf ich die Gicht Feinde, unsere Freunde vorstellen

Wenn ihr Aufmerksam gelesen habt werdet Ihr merken das nicht mehr viel Lebensmittel übrig bleiben die Essbar sind, aber die alle könnt Ihr Verzehren bis Ihr platzt

  • Alles Obst
  • Alles an Gemüse
  • Salate
  • Eier
  • Olivenöle oder andere OMEGA 3 Reichhaltigen Öle
  • Kartoffeln
  • Reis
  • Reines stilles Wasser

Manche Ratgeber schliessen immer wieder manche Obst und Gemüsesorten aus. Meiner Meinung nach unnötige Panikmache.

Ich lebe seit Jahren nach dem Prinzip: WAS IN DER NATUR GEWACHSEN IST KANN ICH ESSEN.

Damit lebe ich seit Jahren gut und kann meinen Harnsäurewert immer im grünen Bereich halten.

Da es mir so gut geholfen hatte, muß ich hier nochmal meinen Kirschsaft angeben, der eine absolute HARNSÄURE OK Empfehlung bekommt von mir.

Ich werde euch in einem neuen Blogeintrag einen Tagesablauf meiner Mahlzeiten auflisten, wenn Ihr wollt auch gerne eine ganze Woche durchgehend.

Besonders für Berufstätige kann nämlich die tägliche Mahlzeitenzubereitung oder auch Entscheidung was man zu sich nimmt eine ganz schöne Herausforderung sein.

Gicht Harnsäure senken

GICHT wie geht ihr damit um

Hallo, es freut mich das Ihr auf meine Seite gestoßen seit.
Ich versuche hier meine eigenen Erfahrungen weiterzugeben und einen Einblick in meine Vorgehensweise anzubieten.
Es gibt sicherlich viele Leute die gerade eben die Diagnose Gicht gestellt bekommen.

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